食後2、3時間後がベスト

亜鉛のサプリ大解剖

食後2、3時間後がベスト

亜鉛のサプリメントは1日のどのタイミングで摂取すると一番吸収率が良く、効果的なのでしょうか?
食事の直後では食物繊維など飲み合わせの相性が悪い栄養素が吸収率を下げてしまう可能性もあります。かと言ってお腹が空っぽの空腹時に飲むと、お薬ではありませんが、やはり多少なりとも胃に負担がかかります。就寝前になると、また寝ている間の胃の活動に負担をかけるためベストとは言えません。ということで、胃に負担が掛からず、吸収率をベストな状態に持ってくるためには、朝食後、程良く胃の中の消化活動が終わった頃、2,3時間後位がベストと言えます。昼食や夕食に比べ、朝食はあっさり軽いもので済ませるという人も多いので、その分胃の負担も軽く、また消化にかかる時間も少ないということも言えます。
また、飲む際は、出来るだけ水のような水分を沢山摂ると胃への負担が更に軽く済みます。間違ってもタンニンを豊富に含むコーヒー、紅茶などと一緒に飲んでしまわないように。これではいつまで経っても亜鉛の効果は感じられませんので、あしからず。このように、亜鉛を飲むタイミングや飲み方にちょっと注意するだけでも内蔵の負担を抑え、最大限の効果を実感できるようになります。


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